11種保持牙齒健康的方法

牙齒保養

2019-10-01 10:15:02Winnie

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牙齒保養-1

照顧好你的牙齒

健康的牙齒需要一生的關懷。即使你被告知你的牙齒很好,每天采取正確的步驟來照顧它們並防止出現問題也是至關重要的。這包括購買適合自己的口腔護理產品,還有注意您個人的日常習慣。

牙齒保養

1.不要在沒有刷牙的情況下上床睡覺

一般的建議是每天至少刷牙兩次,這不是什麽秘密。就算是這樣,大部分人在晚上都忽略了刷牙。睡前刷牙可以有效的去除一整天的牙菌斑跟細菌

2.正確刷牙

刷牙的方式同樣重要——事實上,刷牙不好和根本不刷牙一樣糟糕。慢慢移動牙刷,以輕柔的圓周運動來去除牙菌斑。未移動的斑塊會變硬,導致結石堆積和牙齦炎(早期牙齦疾病)。

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3.不要忽視你的舌頭

牙菌斑也會出現在你的舌頭。這不僅會導致口臭,還會導致其他口腔問題。所以每次刷牙都要輕而仔細的刷牙。

4.使用含氟牙膏

在牙膏方麵,除了美白功效和口味之外,還有更重要的元素。無論您選擇哪個版本,請確保它含有氟化物。

雖然那些擔心其如何影響其他健康領域的人對氟化物進行了詳細審查,但這種物質仍然是口腔健康的主要支柱。這是因為氟化物對牙齒防護有著極大的作用。它通過對抗可導致腐爛的細菌,以及為您的牙齒提供保護屏障。

5.用牙線和刷牙一樣重要

很多經常刷牙的人忽略了牙線。牙線不僅僅是用來清理卡在你牙齒之間的食物殘渣,這還是一種刺激牙齦,減少牙菌斑,幫助降低該地區炎症的方法。

6.別讓牙線困難阻擋你

牙線可能很難使用,尤其是對於患有關節炎的幼兒和老年人。還不如可以找些能幫你用牙線剔牙的工具。要是從藥店購買的壓線就可以直接使用很方便。

7.考慮漱口水

廣告使漱口水看起來對口腔健康是必要的,但許多人因為不知道漱口水是如何起作用而忽略了它。漱口水有三種幫助:它可以減少口腔中的酸含量,清潔牙齦內和周圍難以刷洗的區域,並使牙齒重新礦化。漱口水是一種輔助工具,有助於平衡事物。刷牙和牙線的能力可能不理想,漱口水尤其有用。

8.多喝水

喝水仍然是牙齒保養的最佳方法之一 - 包括口腔健康。建議每餐後飲用水。這有助於消除刷子之間粘性和酸性食物和飲料的一些不好的影響。

9.吃鬆脆的水果和蔬菜

即食食品很方便,但在牙齒方麵並不是很多。吃鮮脆的食物不僅含有非常豐富的纖維,而且也是牙齒保養的最佳方法。

10.限製含糖和酸性食物

糖分可以在口腔中轉化為酸,酸會腐蝕牙齒的琺琅質。酸會導致蛀牙。長期吃酸的水果、喝茶和喝咖啡也會損害牙齒的琺琅質。雖然你不一定要完全避免吃這種食物,但是保持警惕就可以保護好牙齒

11.每年至少兩次看牙醫

你的日常習慣對整體的口腔健康很重要,即便是你有很積極的刷牙和使用牙線清理也需要定期去看牙醫。至少一年三次去看牙醫做清潔和檢查。牙醫不單單可以幫您清理牙結石還可以發現蛀牙,並且還能發現潛在的問題並提供合適的治療。

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