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很多朋友四肢比較纖細，但是就是肚子大，這種身材看起來極不美觀，但是就是這樣的身材難以減肥，如果全身減肥，四肢就會變得比較纖細，但是小腹還是沒有收回去，小肚子掛上游泳圈，會讓人看起來像孕婦一樣，要是身材存在這種情況，這種身材的朋友們應該怎樣解決呢？解決辦法只有一種，那就是做減肚腩運動，進行局部瘦身。
現在有很多減肚腩運動都能夠針對性的進行局部瘦身，只需要堅持就可以有效的修飾全身的線條，使外凸的小腹漸漸縮回去，使游泳圈漸漸消失。比如平時可以多做平板支撐，平板支撐可以鍛煉腹肌，具體的做法就是，趴在地板上，兩個小手臂用來支撐全身的重量，腳尖點地，堅持的時間長一點，這樣反復做30秒，每天做五六次，就可以幫助人體減肥，甩掉小肚腩，防止人體掛上游泳圈。
除了可以做平板支撐以外，減肚腩運動還包括仰臥起坐，多做仰臥起坐可以甩掉腹部的脂肪，這是一種很好的鍛煉方式，長期做仰臥起坐，雖然腹部的皮膚會有酸痛的感覺，但是只要長期堅持，就會出現腹肌的輪廓，這樣也能夠幫助人體迅速的減少腹部的脂肪堆積。但是坐言握起座，切忌飯後不能夠做，應該在空腹以後或者是飯後兩三個小時，吃飽飯的情況下不能做仰臥起坐。否則會引發急性腸胃炎，或者導致人體的胃部痙攣，這是需要注意的事情。
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