關於女性私密地帶的護理和清潔

私密護理和清潔：分開你的陰唇，讓溫暖的肥皂水清潔陰蒂罩和陰唇之間。這將沖洗掉在皮膚皺褶之間卡住的任何分泌物。完全沖洗並用柔軟的幹毛巾擦幹外陰。在浴缸或淋浴間，您可能先要使用一塊面巾或一個周圍小的塑膠瓶，裏面裝滿溫水，這樣可以清洗外陰。在你的月經時期，經常更換你的衛生棉條/墊。陰道自然清潔自己。陰道中的細胞使其保持在正常pH值，因此您不應該沖洗或使用陰道內的任何噴霧劑（除非您的醫療保健提供者規定它）。使用溫和的肥皂和溫水清潔陰道口，切勿將肥皂放入陰道。

陰道和外陰衛生秘訣

在使用少量溫和無味洗滌劑之前，先將所有新內衣洗淨（並定期洗滌）。沖洗衣物或在洗衣機上洗衣時使用額外的漂洗迴圈以去除所有洗滌劑。穿棉質襠內衣。私密護理避免穿著丁字褲內衣，因為它們會刺激你的外陰。切勿在外陰或陰道內沖洗或使用女性除臭噴霧劑，泡泡浴，擦拭巾，沐浴油或其他芳香產品，因為它們會引起刺激，過敏反應或去除保持陰道清潔的天然液體。這些產品不是必需的，可能有害。

我怎麼知道我的陰道是健康的？

每個女性都有一種自然的陰道氣味，可以在整個月經週期中發生變化。每個健康的陰道都會將有害物質排出體外。正常的陰道分泌物通常是透明無色的，白色或淺黃色，有時是有粘性的。如果您沒有不同的氣味或腥味，並且您沒有瘙癢，發紅或灼熱，那證明您的陰道和外陰區域通常是健康的。重要的是要知道一些陰道感染，如淋病和衣原體感染等不會引起任何症狀，所以私密護理和定檢查身體是非常有必要的。

我怎麼知道我是否有陰道感染？

如果您的排泄物聞起來味道不同，或者您的外陰或陰道周圍區域發癢，發紅或發瘡，您應該與您的醫療保健提供者預約並接受治療。 衛生條件差（私密護理不要經常用沐浴液和肥皂清洗外陰/陰道）會產生難聞的氣味。穿著緊身衣服或尼龍製成的內衣不能吸氣會導致汗液和細菌被困，這也會產生令人不快的氣味。

運動和飲食

經常運動和健康的飲食可以提高免疫力，因為肥胖的女性可能有更高的感染風險。在月經期間，應該避免使用墊和內褲襯墊超過必要的時間，並且應該使用插入陰道的月經帽。由於來自陰道的PH，大多數女性在月經期間受到感染，這可能會使事情失控。你只需要照顧你的私處，疾病不會打擾你。您還可以減輕私處周圍的皮膚。