乳量不足怎麼辦？試試看我的方法，說不定奶水就足了

我相信每個媽媽都知道母乳餵哺是對寶寶最好的禮物，所以每個熱都希望能餵母乳，但好無奈不是每個媽媽都可以有足夠的奶量。今天跟大家分享一下增加奶量的辦法。

第一，我覺得最重要就是水份。人奶裏面大部分的成分都是水分，所以，其實水分是很重要。平時一日八杯水, 2公升左右，但是母乳喂哺的媽媽要多1公升水分，起碼至少喝三公升水分。我那時候其實應該都有喝了大概三至四公升流質，增加我的奶量。4公升包括了炒米茶，湯水和清水，喝那麼多的水我也知道有點困難，因為平時可能一公升的水也沒有喝到，但是母乳喂哺的媽媽要記住需要注意的是，要慢慢的一口一口的喝，不要灌水的方式喝，因為那樣慢慢的喝身體才能吸收到你的水分。

在這裡分享幾樣我平時經常喝的湯，例如：黑豆章魚豬手湯、通草木瓜魚湯，我會經常喝魚湯，坐月子的時候就會喝炒米茶。上班後, 我就會焗一杯黑豆水帶回去公司喝。炒完黑豆後

把黑豆放入瓶子，每一日倒一些黑豆入保溫壺，焗一段時間。上班時, 有空閒時就可以隨時喝。黑豆是高蛋白質食物，又低脂，也可以幫助上奶。這都是我經常會飲的飲品。除了湯水, 水分外，食物都好重要，一定不可以減肥。我知道生完應該會胖了很多，但是千萬不可以減肥。因為一減肥，吃不足夠，你的奶量就會明顯減少。最主要其實都是好老土的說，均衡飲食。盡量可以揀選高蛋白質食物，例如豆類、魚頪、黑芝麻，都是我我經常會吃的東西。卵類脂可以幫助通乳腺，除了卵類脂外，好多不同牌子的媽媽茶和上奶supplement。但每個人對上奶的食物和supplement 反應該都不一樣，有些人會覺得好有效，但有些人會覺得沒有效，你要自己試下才知道。千萬不要吃退奶的東西，如果你想母乳喂哺就千萬不要吃退奶食物。

餵奶的次數，如果一整天都是跟寶-寶-待在一起的話，寶寶想吃就餵給2寶寶喝，不用在意次數，參考的次數，初生寶寶一天喝8-12次。如果是泵奶的話就一日6-8次，如果追奶的話要泵得較頻密，至少一日八次，還要有一次要在淩晨的時候，因為淩晨的時候會分泌較多催乳素，所以在淩晨的時候泵會傳送身體需要很多奶的資訊給腦部，雖然是非常辛苦，但是如果開頭有堅持這樣做的話，之後就會愈來愈順暢。你也可以在泵奶前敷熱毛巾或hot pad，促進血液循環，奶會出得較順，母乳餵哺前可以喝杯水，或湯水，或上奶茶，也都可一邊泵一邊按摩，一邊餵一邊按摩。最後要注意的就是，要好好休息。