失眠只是一種症狀，但是它說明身體已經存在了亞健康的情況，總是被失眠症狀困擾的朋友們，需要通過新的習慣的建立和養成，讓自己擺脫失眠的困擾，長期失眠會導致多個臟器提早衰老，所以失眠症狀一定要引起重視，下面奉上這套改善睡眠的方法。
一、 關閉門窗減少噪音
在睡覺之前，我們一定要記得關閉門窗，關閉門窗可以減少室內的噪音，噪音污染也會導致神經失調，引起失眠症狀，很多長期處於高分貝噪音環境中的人都會產生煩躁情緒，使人產生了無法入睡的情況。
二、 鋪設地毯吸收噪音
為了能夠讓臥室更加安靜，使我們快速入睡，我們也可以購買很厚的地毯，這些加厚的地毯也可以吸收室內的噪音，讓讓室內更加安靜，安靜的環境能夠讓我們平復情緒，放鬆神經，當神經開始放鬆以後，我們就能夠快速入睡。
三、 使用柔和昏暗的小夜燈
刺眼的燈光也會導致我們神經興奮，減少褪黑素的分泌量，這樣我們就無法快速入睡，所以我們需要購買並使用柔和昏暗的小夜燈，這樣的小夜燈所散發的燈光不會刺眼，也不會引起我們失眠。
失眠雖然不是一種病，只是一種症狀，但是這種症狀的產生已經說明身體不正常了，我們需要通過上述三種方法來建立一個很好的睡眠環境，讓自己在舒適的睡眠環境之中產生困意，從而慢慢的擺脫失眠的困擾。
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