多數人都有這樣的困擾，睡一覺起來頭髮扁塌，兩側頭髮緊貼頭皮，毫無髮型可言。健康的頭髮狀況及適當的髮型，是維持良好外在形象的重要標籤，因此遇到頭髮扁塌，還應找出具體頭髮扁塌的原因，方能對症解決。
導致頭髮扁塌的內在原因
1.營養失衡/缺乏蛋白質
頭髮扁塌的原因和頭髮失去營養，缺乏蛋白質有關，頭髮營養不良，缺乏蛋白質的滋養，髮絲會變得細軟塌，而且頭髮枯黃，粗糙。
2.荷爾蒙失調
當荷爾蒙水準失衡，頭皮出油旺盛容易使髮根緊貼頭皮。或者有頭癬，脂溢性皮炎等因素，導致毛髮稀少，頭髮容易油膩貼服在髮皮。
3.遺傳基因
頭髮扁塌的原因有遺傳因素。先天的髮質細軟少，失去蓬鬆感，通常這類髮質最容易貼服在頭皮上，出現頭髮扁塌的現象。
4.疾病及藥物副作用
頭皮有炎症，影響毛髮的自然生長，或者服用藥物引起頭髮脫落，導致頭髮生長受阻，有頭髮扁塌的症狀。
導致頭髮扁塌的外在原因
1.不當的燙染/化學損傷
燙染頭髮是頭髮扁塌的原因之一，使用化學物品或頻繁的燙染頭髮，會使頭髮受損，髮質無法得到良好修復情況下，頭髮容易扁塌。
2.睡眠壓力/枕頭材質
睡眠出現障礙，處在高壓力睡眠的狀態下，也容易引起油頭，導致頭髮扁塌。一些枕頭不吸汗，頭髮濕也會導致頭髮貼著頭皮。
3.頻繁使用吹風機/夾板等加熱造型
過熱的吹風機或夾板，會讓頭髮的毛鱗片受損，毛鱗片受損後頭髮會變得粗糙，枯黃，失去彈性和光澤度，這也是頭髮扁塌的原因。
4.頭皮積垢/過度清潔
長時間未能及時清洗頭髮，頭皮藏有太多污垢，那麼油膩的頭髮也會出現扁塌。或者清潔過度，增加頭皮負擔，反而出油多影響頭髮蓬鬆感。
不同髮質的扁塌表現
1.細軟髮型
細軟頭髮光滑柔順，造型維持不夠持久，細軟的頭髮加上頭皮油脂分泌旺盛，那麼將會是最容易扁塌的髮質。
2.粗硬髮質
粗硬髮質由於發絲硬，反而不容易睡覺起來頭髮扁塌，硬挺度較高。
3.捲曲發束
做過燙染的頭髮不容易扁塌，因頭髮已經過高溫定型，髮絲不會有扁塌。油性頭髮扁塌的概率高。
判斷頭髮是否扁塌的方法
頭髮扁塌的原因五花八門，判斷頭髮是否有扁塌現象，觀察和手感接觸能知曉一二。觀察頭皮是否出油，出油的頭皮會讓頭髮油膩，再用手去觸摸頭髮有油感，表明頭髮出油了，這就會導致頭髮扁塌。
改善扁塌髮絲的方法
1.營養補充與飲食調理
頭髮扁塌的原因和頭髮營養健康有關，因此改善頭髮的扁塌現象，需要加強營養補充，有健康均衡的飲食習慣，補充蛋白質營養，增加頭髮的滋潤光澤。
2.適當清潔與護理
頭髮出油會影響髮質健康，及時清洗頭髮，選用合適的清潔和護髮產品，滋養頭髮，減少頭髮油膩。
3.使用修護型產品
不當的燙染和高溫吹頭髮，夾頭髮等方式，影響頭髮的健康，平時護理頭髮應採用專用的修護型的產品，為頭髮補足深層滋養，修護受損髮絲。
4.家庭自製護發配方
可用淘米水、茶麩、側柏葉、生薑煮水洗頭，再給頭髮塗抹焗油膏，戴上加熱帽，可改善髮絲變得柔順光滑。
造型技巧的注意事項
由於頭髮扁塌的原因有很多種，每個人的髮質狀況也不太一樣，因此日常避免頭髮扁塌，可以從造型上做出改善，如減少加熱造型的次數，少做頭髮，高溫吹頭髮，選用不傷害頭髮健康的造型工具，不擔心毛鱗片受損。睡眠用吸濕排汗的枕頭助眠也能呵護頭髮。
頭髮健康護理需持之以恆，堅持正確的頭髮護理方法，能改善髮質健康。如遇到頭髮扁塌，應找出頭髮扁塌的原因再去解決，然後加強頭髮護理，髮質也會柔亮光滑，恢復往日的柔順。
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