膝關節對於人的重要性相信無須多言，在日常或者工作當中，行走、站立、蹲下或者是運動等各種活動都會令膝關節磨損，因此膝關節的健康至關重要。不過，如果你在運動後膝蓋痛就需要警惕，有的人甚至連行走都會感到疼痛，這樣就更加需要瞭解清楚是什麼原因引起膝蓋痛，以及瞭解如何避免類似情況的發生，更好保護膝關節。
引起膝蓋關節痛的風險因素
引起膝蓋關節痛因素有很多種，但是經常容易被人所忽視，例如隨著年齡的增長，出現骨關節炎、痛風、骨質疏鬆等問題，所以年齡較大的人群應該及時補充鈣片。其次就是曾經受傷但是並沒有得到正規的治療，以為吃幾片止痛藥就能夠解決，結果導致病情加重，膝蓋關節痛反復出現，這類患者應該定期到專業機構接受康復治療。
如何預防運動後膝蓋關節痛
在開始任何運動之前，進行適當的熱身運動可以幫助加強肌肉和關節，減少受傷的風險。不要一開始就過度運動，要逐漸增加運動量。剛開始運動或長時間沒有運動過，請從簡單的運動開始，如散步或慢跑。使用適當的裝備，可以幫助減少對膝蓋的壓力和衝擊。給身體充分的時間來恢復和休息，以避免過度使用和受傷。
膝蓋關節痛如何緩解
如果知道膝蓋痛原因是由於運動引起，可以購買止痛貼暫時減輕疼痛以及緩解症狀，個別病症較輕的人群，可以透過強化自身肌肉和體能，以及進行適當的伸展運動改善膝蓋健康，不過切勿操之過急，應該循序漸進，逐步讓肌肉恢復彈性，變得更強壯的同時，增加柔軟度，此舉不僅能夠減輕疼痛，又可以讓之後的運動不那麼容易受傷。
.jpg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_158,h_112/format,webp)
SEARCH
RANKING
.jpg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_150,h_91/format,webp)
.jpg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_150,h_91/format,webp)
更多...