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大家都知道在減肥時需要配合運動，才能達到很好效果，尤其是能有效避免反彈的情況，然而各種運動專案想要堅持下去確實不容易，對於沒有運動能力的人來說，運動是一件很痛苦的事情，尤其每天佔用很多時間，難免就會影響正常工作生活。如果想要通過運動來健康減肥，但運動健身又沒有時間，hiit運動就非常適合這類人群，尤其是hiit減肥效果特別好，可輕鬆減肥。
之所以現在很多運動健身達人都推薦大家選擇hiit，主要原因就是能達到高效燃脂的效果，在短時間內高效利用脂肪，這要比你跑步30分鐘，運動健身一個小時的效果還要明顯。hiit就是高強度間歇運動，可在運動之後48小時之內，一直讓我們的身體內代謝水準得到加強，加速新陳代謝水準，促進脂肪消耗，就會讓熱量消耗效果很明顯，這就是hiit減肥效果如此之好的原因。通過hiit還能有效提高心肺能力，讓肌肉能力變得很強，這對以後運動健身練肌肉都會有很大幫助。
hiit能成為全球非常流行風靡的運動，就是因為在短時間內就能讓全身脂肪進入到快速燃燒狀態，讓脂肪持續進行燃燒，從而達到有效減肥效果。hiit減肥效果已經得到眾多肥胖人士認可，因為在經過一段時間堅持之後，明顯看到自己身材有變化，體重快速下降，不會對身體造成任何損傷，反而會讓整個人的狀態變好。
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