如何保持牙齒？不要重複這些刷牙的錯誤

牙齒保養健康的基本和經濟的方法是有效地刷牙，去除食物殘留物和牙菌斑，並按摩牙齦。正確的刷牙方法是垂直刷牙或刷牙，這意味著牙刷成45度角，有小的水平抖動和旋轉，每天3次，每根牙刷3面，每次3分鍾。

刷牙後，最好每月更換一次牙刷，不到3個月，溫水更適合刷牙，35℃~37℃適合刷牙，牙刷的維護為每人1次，用水沖洗幾次以上，幹水更好，每月更換牙刷一次，超過3個月，用溫水刷牙，水溫35℃~37℃。牙刷不能隨時隨地使用，合理使用牙線、牙簽或間隙刷去除細菌和食物殘留物；均衡攝取食物，保護牙齒健康；提倡每六個月定期口腔檢查，清潔治療，無疾病預防，早期治療。

我們經常看到人們用牙齒打開啤酒瓶，用牙齒撕開袋子或者膠帶。作為回應，牙醫警告還是使用普通的開瓶器、剪刀或其他工具，因為這會大大增加牙齒斷裂和牙根受傷的風險。運動時不要佩戴齒輪護罩，此設備可有效保護牙齒在運動過程中不受傷害或折斷。建議不僅職業運動員要戴牙套，中小學生也要參加各種體育比賽。用牙齒咀嚼冰塊會增加牙齒嚴重損傷的風險。

咀嚼檳榔，除了使牙齒變黑、磨損、抖動、牙齦萎縮引起牙周病外，還會導致口腔癌。根據調查，88%的口腔癌患者有咀嚼檳榔的習慣。咖啡含有更多的抗氧化劑，但它很容易玷汙牙齒，導致斑塊的形成。罐頭食品熱量低，味道好。但它通常含有醋，所以有更多的酸。這種酸使牙齒中的營養流失。在一些罐頭食品中加入糖也會損害牙齒。

洋蔥中的硫化物是強大的抗菌成分，體外實驗發現洋蔥可以殺死各種細菌，包括導致蛀牙的變形鏈球菌，新鮮生洋蔥是最好的。香菇：抑制牙菌斑，蘑菇是可以幫助增加免疫力的流行食物，而且一些研究也發現，它還可以幫助保護牙齒。這是因為香菇中的香菇多糖可以抑制口腔細菌產生牙菌斑。奶酪：修複牙齒損傷，眾所周知鈣攝入量不足會震動骨骼，所以每天從各種天然食物中補充鈣。奶酪不僅是鈣的良好來源之一，它還可以對牙齒起到其他保護作用。芹菜：含有大量粗纖維，國外科學研究發現，老年人咀嚼芹菜時，通過牙齒表面的機械摩擦，擦掉附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑的形成。