很多人都希望要做好腿足保養的同時可以先瘦肌肉腿，有些女生小腿跟舉重運動員一樣，像吃的大雞腿，腿圍肥，穿褲子小腿都是緊繃繃的，四肢的皮膚也糙的慌，一到夏天就無比麻煩了。我們平時走路也是很重要的，平時走路雙臂最好擺動起來，這樣可以給腿部減重，用大腿發力，而不是用小腿，再用腳的大拇趾發力，讓後腳彈起來向前邁步。這樣能鍛煉到足底肌肉，瘦大肌肉腿，還能減肥。
經常做按摩讓腿部肌肉血液迴圈，先把護腿保養油或身體乳塗在腿上，並用刮痧板刮腳跟，不用天天刮，最好每週兩次，倘若出痧，等痧退了再刮第二次就可以了。痛則不通，把節點疏通腿就瘦了，狼牙棒按摩軸可用泡沫的不疼，拿出按摩軸使勁擼小腿肌肉就行了，做個10分鐘左右，然後吊腿。就是平躺在床上，腳踝處墊一床被子與腿的夾角不要超過45°在膝關節下麵也墊上一點，厚度最好是與骨關節和踝關節成直線，避免腿不直，堅持每天午睡時吊腿20分鐘，腿就會細很多。
想要做好腿足保養美白去角質不能省，洗澡時用冷水熱交替沖皮膚，先用熱水沖洗，再塗上好的磨砂膏，用搓澡巾搓，直接能看到腿上的死皮搓出來一條條的，比如皮膚褶皺的地方，重點刷一下黑關節處，會漸漸地浮出來一層角質，最後沖洗掉就很舒爽，然後可以看到皮膚會有提亮的感覺，美白去雞皮膚絕了棒，磨砂顆粒也是很粗細均勻的那種，直接用手搓也不會咯手，搓完後用冷水在沖，毛孔全縮小了，這時候在用手按摩小腿，不僅可以去雞皮還能燃燒脂肪，暴瘦小腿。
洗完澡後一定全身塗美白身體乳，就好比臉部洗完用精華一樣，這時可以坐在床上一邊擼劇，一邊塗身體乳，吸收後再塗一次，然後暴力揉小腿十分鐘。選身體乳要選擇滋潤的，流動好的，好推開的。然後用手使勁捏，能聽到疙疙瘩瘩的響，捏到腿麻麻的就好了。最後需要一個小腿套，那種醫用小腿靜脈曲張防治的小腿壓力套，比睡眠壓力襪好用，只針對小腿部分，套著它睡一覺就好了，第二天會發現腿又白又嫩有細。
我們說的腿足保養其實足部也是很重要的，最好經常做做足浴和足部按摩，可以激發身體免疫功能，調節內分泌，從而緩解疲勞，改善睡眠。浴足可以用熱水泡腳，促進毛細血管擴張，血液迴圈加快，並可殺死病菌病毒，足部按摩，洗腳後用雙手搓揉雙足，進行雙腳全部按摩，這對失眠和解除疲勞都用的，然後將雙腳蹺起這有利於下肢血液迴圈，緩解腳部浮腫，當然條件允許，找專業的腳部按摩師對症足浴和按摩會更好啦。
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