如何保養皮膚與皮膚修復，增強皮膚抗衰老能力？

2020-08-12 18:00:30Beatrice

1.喝8杯水。每天喝8杯水可以幫助消化系統順利蠕動，沖走身體的廢物，使皮膚看起來更靈活和精力充沛。少吃白麵包。白麵包等精製主食熱量較高，抗氧化含量低。所以試著用全穀物代替它。另外，我们需要少吃紅肉，日常生活中需要保證果蔬的攝入，这样才能够為身體提供必要的抗氧化物質，消除自由基，延緩衰老。皮膚保養需要控制飲食。

2.步行出去。步行可以保持肌肉的韌性和力量，增加體內血液流動的速度。每天堅持定量散步可以增加你的心血管活動，最終延長你的壽命。皮膚修復與皮膚保养也需要運動才能夠更好進行。

3.抗衰老食品有胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素，这两种维生素不仅能保持我们头发长久的頭髮光澤，让我们的皮膚細膩，還能促進我们的免疫力，提高我们的視力。番茄中維生素A，維生素C的比例適宜，所以經常食用可以增強小血管功能，防止血管老化，還有美白祛斑的功效。蘋果含有纖維素，維生素C和糖，防止皮疹，保持皮膚光澤。還能保持血糖穩定，有效降低膽固醇。菠菜富含葉黃素，葉黃素是一種可以對抗與年齡有關的退化的化合物，也有助於解毒、保護視力和穩定情緒。多吃蔬菜水果有利於皮膚修復。

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