如何獲得一雙完美好看的腳，腿足保養很重要!

在平均一生中，每個人走路大約115,000英裏; 75%的人在生命的某個階段都有足部問題。

穿著不合身的鞋子，一般的磨損，受傷或疾病的並發症可能導致腳部問題。患有糖尿病或循環系統疾病的人患足部疾病的可能性是普通公眾的20倍。

足病醫生專門治療足部和腳踝。其他有足部問題經驗的醫生是家庭醫生，骨科醫生，運動醫學專家和關心糖尿病患者。腳的問題包括足部疼痛，關節炎症，蹠疣，諸如腳癬的真菌感染，神經障礙，韌帶撕裂，骨折，細菌感染和凍傷等組織損傷。

保持健康腳的10個技巧

1.定期檢查腳部，注意顏色，質地或外觀的變化。

2.保持良好的足部衛生，包括腳趾之間的洗滌和乾燥。

3.滋潤肌膚。南加州的天氣和開放的鞋子會導致皮膚快速流失水分，並可能導致裂縫或裂縫的形成。定期使用乳液或乳霜更換水分是有幫助的。

4.買合適尺碼的鞋子。您可能不會在不同製造商生產的鞋子中穿相同尺碼。在當天晚些時候購買新鞋，當時腳往往是最大的。總是買最好的鞋子。

5.不要忽視腳痛。在適當的時間段內增加或不解決的症狀需要由您的足病醫師進行評估。

6.直接切開腳趾甲。切勿切入角落 - 這可能會導致腳趾甲向內生長。用金剛砂板輕輕銼掉尖角或粗糙邊緣。

7.行使。步行是控制體重的好方法，是腳部的良好護理素。運動時一定要穿合適的運動鞋。

8.每天替換你的鞋子。由於腳上有汗腺，鞋子會吸收腳上的水分，因此讓鞋子徹底乾燥很重要。

9.避免赤腳走路，以保護雙腳免受傷害和感染。

10.白天穿涼鞋時要將防曬霜放在腳上，以免曬傷。

大多數人都認為他們的腳沒事是理所當然的，直到疼痛或諸如水皰或老繭等問題發展為止。但是，在問題出現之前，善待你的腳並照顧它們，並在限制你的運作能力之前對待現有問題。

生活質量/運作能力。您的生活質量直接關係到您自給自足的能力，能夠進行日常生活，如散步，購物，探親訪友，工作和娛樂。如果你的腳受傷或者你有其他足部問題，你就不太可能發揮最佳功能。例如，如果你修改你的步態 以避免疼痛的拇囊炎，你的姿勢和平衡會受到影響，使你更容易摔倒。

不言而喻，如果您的工作要求您在很長一段時間內站立，那麼良好的足部健康很重要。即使你把大部分時間都花在了辦公桌上，你仍然需要偶爾起床; 事實上，為了避免因坐在電腦前產生的頸部和肩部疼痛，以及防止血液在你的腳上積聚，至關重要的是你要站起來並至少每小時走一次。腳部健康狀況不佳會損害工作績效，導致時間浪費，工作效率和效率降低。

腿足保養和衛生

現在照顧你的腳可以幫助防止腳下的問題。如果您已經有足部問題，良好的足部衛生 將有助於控制這些問題，並可能幫助他們中的一些完全消失。

每天檢查腳。尋找割傷，瘀傷，水泡，紅點。感覺腫塊或腫塊。

每天洗腳。徹底沖洗肥皂並徹底擦乾雙腳，尤其是腳趾之間。

修剪腳趾甲直接穿過而不是太短。不要在拐角處切割或挖掘。

不要修剪，刮鬍子或使用非處方藥來溶解雞眼或老繭; 見一位足部專家。

穿上乾淨的襪子，每天更換; 更頻繁的是，如果你大汗淋漓，以幫助避免腳癬(IpFH建議穿著由人造纖維製成的襯墊襪子和纖維混合物，以提高其吸濕排汗性能)。

為了幫助確保你的腳得到最佳保護，建議你只穿著適當的鞋子，作為的一部分綜合方法， 填充襪子與鞋防滑鞋底和任何插入或矯形醫生或規定或建議足部健康專業。