衰老最明顯的跡象之一是皮膚缺乏緊實感。隨著年齡的增長，我們的皮膚失去了年輕時的彈性，這使皮膚變得鬆弛並顯得下垂。這個過程通常在麵部和頸部最為明顯。盡管您無法倒退時光，但您可以積極主動地嘗試不同的家庭和醫療方法，以收緊鬆弛的頸部皮膚。

通過生活方式緊實頸部肌膚

1.鍛煉麵部和頸部肌肉

有幾種運動可以很好地混合伸展和鍛煉頸部和下頜麵部肌肉。每天重複一兩次，這樣可能會使您的脖子變硬，使其看起來更緊實。

將一隻手放在額頭上。將頭推向它，不要讓它向前。您應該感覺到頸部肌肉在工作。保持該姿勢約10秒鍾。然後將雙手緊握在頭後麵，向後推以產生壓力，然後再次按住約十秒鍾。

坐直。向後抬起頭，使下巴在嘴唇閉合的情況下指向天花板。接下來用嘴咀嚼動作。您會感覺到脖子和麵部肌肉都在工作。重複大約20次。

再次，保持筆直的姿勢，抬起頭，使下巴並攏，雙唇指向上方。這次，以親吻的方式撅起你的嘴唇。重複此練習兩次。這可能類似於第一次練習，但實際上可以作用於頸部和臉部的不同部位。

小心這一點，因為它可能會拉傷您的脖子。躺在床上，頭垂在邊緣。慢慢地並小心地將頭向脖子上方抬起。慢慢小心地將其放低。重複約5次。如果感到疼痛，請立即停止。

2.避免重複麵部表情

某些麵部動作和表情，例如不同意地傾斜頭部，會削弱附近的肌肉。觀察您可能做出的任何重複的麵部手勢，以幫助您保持頸部皮膚緊致更長的時間。

每當您使用麵部或頸部肌肉時，都會在您的皮膚下形成凹槽。隨著時間的流逝，您的皮膚失去彈性，它不再能填滿這個小樹林，並可能在您的脖子上造成永久性的皺紋或皮瓣。

3.多吃健康的飲食

有一些證據表明，營養均衡的飲食可以保護您的皮膚。避免不健康和垃圾食品可能有助於保持皺紋和彈性喪失。

高脂肪和高糖飲食可能減慢細胞更新。盡量不要吃太多油炸食品或甜食-限製簡單的糖攝入量，而專注於複雜的碳水化合物。

富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物，包括水果和蔬菜，例如覆盆子和胡蘿卜，可能會增加細胞更新，使皮膚更健康。

黃色和橙色的水果和蔬菜富含維生素A和β-胡蘿卜素。這些加上大量的水，可以增加細胞更新，從而形成健康的皮膚，而不會造成堵塞。

富含必需脂肪酸(α-亞麻酸和亞油酸脂肪酸)的食物，例如核桃或橄欖油，可能有助於皮膚細胞保持水分。

不健康的食物也會代替您可能正在吃的食物，這些食物提供必要的維生素和抗氧化劑，可以促進皮膚健康。

4.保持水分

水分充足的皮膚通常更豐滿，緊實，並且不易下垂或起皺。確保您每天消耗足夠的液體可以幫助您收緊頸部皮膚。

如果您是女性，則每天應至少消耗9杯水以保持水分，如果您是男性，則應每天喝13杯水。運動員和孕婦每天最多需要16杯水。

水是滿足您需求的最佳選擇，但您也可以喝不含咖啡因的茶和用水稀釋的果汁。

您可能會食用有限量的咖啡或含咖啡因的茶和汽水，但請注意，它們可能會稍微使您脫水。

5.每天使用保濕霜

使用每天都會增加膠原蛋白和彈性蛋白生成量的皮膚專用保濕劑。適當補充水分可以幫助您的頸部皮膚變得緊實。

即使您的皮膚油膩，也可能需要保濕。選擇無油且無粉刺的產品。

尋求皮膚科醫生或皮膚護理專家的建議，以幫助您評估皮膚類型。您可以在大多數藥店和許多零售商(包括百貨商店)中購買專門針對您的皮膚類型和需求配製的產品。

有許多產品不僅可以促進膠原蛋白和彈性蛋白的產生，而且還可以通過與有機矽和透明質酸等產品混合來改善頸部皮膚的外觀。

使用內置防曬霜的保濕劑可以增加皮膚緊致的功效。

6.限製暴露在陽光下

陽光中存在的紫外線會破壞膠原蛋白和彈性蛋白纖維，從而保持皮膚緊致，從而加速自然衰老過程。減少或避免日曬可幫助您的皮膚保持緊致度更長。

在外麵跑腿或進行其他活動時，請佩戴廣譜，高SPF(至少30)防曬霜。

您還可以戴寬邊帽，以進一步保護皮膚免受日曬。

如果您去海灘或遊泳池，請考慮坐在傘下。使用防水防曬霜。

7.戒煙

就像暴露在陽光下一樣，吸煙通過改變皮膚的血液供應來加速自然衰老過程。戒煙或減少吸煙習慣，以停止皮膚衰老，這可能有助於保持皮膚更持久。

如果您在戒煙方麵遇到困難，請谘詢您的醫生。她可以幫助您製定有效的治療計劃。

8.避免突然的體重增加或減少

體重增加會導致您的皮膚伸展，如果您減輕了體重，則會使皮膚鬆弛。突然的體重減輕不會讓您的皮膚有時間調整，而會使您看起來和感覺鬆弛。保持目前的體重或逐漸減輕體重，以免頸部皮膚鬆弛。