1.不要讓鞋子做多任務：跑步和步行是周圍最純粹，最自然的運動方式之一。借助諸如填充的中底和抽氣式鞋舌之類的新穎創新技術，人們知道要購買哪種鞋子似乎需要更高的水準。步行鞋較硬，跑步鞋更具彈性，並帶有額外的緩衝以應對更大的衝擊。如果您同時進行兩項活動，則每項活動都要一對。
2.知道你的腳：當然，我們所有人都有10個腳趾和兩個腳後跟，但除此之外，腳的形狀也多種多樣知道腳的特殊怪癖是選擇合適的鞋子的關鍵。現在，大多數主要品牌都提供適合每種腳類型的型號。確定腳的形狀的一種方法是進行“濕測試”打濕腳，踩在一張棕色的紙上，然後追蹤您的腳印，或只是看看最後一雙鞋磨損最多的地方。
如果您的腳印顯示了腳的整個腳掌，而內部幾乎沒有彎曲，或者鞋的內邊緣磨損最多，則意味著腳弓或腳扁平，並傾向於過度內翻則表示您的腳向內滾動。過度內翻會在腳後跟和前腳內側造成額外的磨損。您需要具有運動控制功能和最大支撐力的鞋子。
如果腳印僅顯示您的前腳和腳後跟的一部分，並且兩者之間的連接較窄或者如果您的鞋子大部分在外側邊緣磨損，則說明您的足弓高且傾向於下足（也稱為仰臥），這意味著腳向外滾動。內旋不足會導致腳跟和小腳趾的外邊緣磨損。尋找帶有軟質中底的緩震鞋。如果腳印內部有明顯的彎曲並且鞋子均勻磨損，則表示您的鞋弓呈中性。尋找一種“穩定”的鞋子，該鞋子具有適當的緩衝性和支撐性。
3.快到一天結束時購物：腳在一天中膨脹；它們也會在您跑步或行走時膨脹，因此鞋子在最大時應該適合您的腳。
4.帶上自己的襪子：跑步或走路時穿的襪子。如果您穿矯形器，也請攜帶。鞋子需要與矯正器內部配合。
5.使用經驗法則：大腳趾的前端和鞋的末端之間應該有大約2英寸大拇指的寬度。腳後跟應該相對緊合；走路時腳跟不應該打滑。鞋子的上部超過腳的頂部應該緊貼並固定，並且在任何地方都不要太緊。在穿上運動鞋時，穿上運動鞋後，應該能夠自由擺動所有腳趾。
6.瞭解民聲和口碑聲:某些型號的跑鞋看起來比在公園跑步更適合，但其中一些看上去有些時髦的功能實際上是有目的的。透明的插入物填充有凝膠，氟利昂或空氣，與那些看起來富有彈性的東西一樣，可以提供額外的減震效果。這些功能特別適合那些容易出現腳跟疼痛的人，而對於那些容易扭傷腳踝的人則不太好，因為具有額外緩衝功能的鞋子往往會提供較少的牽引力。
