選擇適合自己鞋子的6個技巧

鞋子

2019-10-30 09:27:01Dolores

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1.不要讓鞋子做多任務:跑步和步行是周圍最純粹,最自然的運動方式之一。借助諸如填充的中底和抽氣式鞋舌之類的新穎創新技術,人們知道要購買哪種鞋子似乎需要更高的水準。步行鞋較硬,跑步鞋更具彈性,並帶有額外的緩衝以應對更大的衝擊。如果您同時進行兩項活動,則每項活動都要一對。

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2.知道你的腳:當然,我們所有人都有10個腳趾和兩個腳後跟,但除此之外,腳的形狀也多種多樣知道腳的特殊怪癖是選擇合適的鞋子的關鍵。現在,大多數主要品牌都提供適合每種腳類型的型號。確定腳的形狀的一種方法是進行“濕測試”打濕腳,踩在一張棕色的紙上,然後追蹤您的腳印,或只是看看最後一雙鞋磨損最多的地方。

如果您的腳印顯示了腳的整個腳掌,而內部幾乎沒有彎曲,或者鞋的內邊緣磨損最多,則意味著腳弓或腳扁平,並傾向於過度內翻則表示您的腳向內滾動。過度內翻會在腳後跟和前腳內側造成額外的磨損。您需要具有運動控制功能和最大支撐力的鞋子。

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如果腳印僅顯示您的前腳和腳後跟的一部分,並且兩者之間的連接較窄或者如果您的鞋子大部分在外側邊緣磨損,則說明您的足弓高且傾向於下足(也稱為仰臥),這意味著腳向外滾動。內旋不足會導致腳跟和小腳趾的外邊緣磨損。尋找帶有軟質中底的緩震鞋。如果腳印內部有明顯的彎曲並且鞋子均勻磨損,則表示您的鞋弓呈中性。尋找一種“穩定”的鞋子,該鞋子具有適當的緩衝性和支撐性。

3.快到一天結束時購物:腳在一天中膨脹;它們也會在您跑步或行走時膨脹,因此鞋子在最大時應該適合您的腳。

4.帶上自己的襪子:跑步或走路時穿的襪子。如果您穿矯形器,也請攜帶。鞋子需要與矯正器內部配合。

5.使用經驗法則:大腳趾的前端和鞋的末端之間應該有大約2英寸大拇指的寬度。腳後跟應該相對緊合;走路時腳跟不應該打滑。鞋子的上部超過腳的頂部應該緊貼並固定,並且在任何地方都不要太緊。在穿上運動鞋時,穿上運動鞋後,應該能夠自由擺動所有腳趾。

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6.瞭解民聲和口碑聲:某些型號的跑鞋看起來比在公園跑步更適合,但其中一些看上去有些時髦的功能實際上是有目的的。透明的插入物填充有凝膠,氟利昂或空氣,與那些看起來富有彈性的東西一樣,可以提供額外的減震效果。這些功能特別適合那些容易出現腳跟疼痛的人,而對於那些容易扭傷腳踝的人則不太好,因為具有額外緩衝功能的鞋子往往會提供較少的牽引力。

 

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