當今市場上的大多數鞋類既不舒適也不適合腳。足病醫學協會最近報告說，年齡在18至60歲的人中有50%患有某種腳病，其中許多與穿有害的鞋有關。您不必為時尚而痛苦。選擇鞋子時要采取正確的預防措施，並尋找舒適的功能，以找到能提供健康雙腳所需的舒適性的鞋子。
選擇舒適的功能
尋找具有舒適設計的鞋子。有些鞋子為了風格而放棄舒適性。盡管這對偶爾穿鞋可能會很好，但是您想要在尋找舒適的鞋子時尋找那些功能。這些功能包括：
腳跟缺口。鞋後部與鞋跟腱相交處的凹槽。該凹口有助於減少腳跟附近的摩擦和摩擦，防止腳跟處的水泡和其他皮膚撕裂。
腳踝項圈。腳踝領是鞋的包裹腳踝的區域(跟腱切口所在的位置)。腳踝項圈為腳踝提供支撐，並防止摩擦和摩擦。
中底。中底是鞋子的“底面”，有助於吸收震動並控制腳部運動。選擇具有適合您腳部的中底的鞋子很重要。
合適的腳趾盒。腳趾盒是鞋中容納腳趾的部分。穿上腳趾箱太小而腳部不舒服的鞋子可能會導致拇囊炎和其他瘡痛。
防滾杆。一些鞋子，特別是跑步鞋或遠足鞋，具有防滾杆，有助於防止鞋子後跟區域過度運動。這可以幫助防止摩擦和腳踝意外“滾動”。
選擇一個靈活的鞋子。柔韌性是舒適性的重要考慮因素，在步行和慢跑鞋中尤其重要。跑步鞋往往更結實，因為它們必須支撐跑步步伐的重量和力量。
撿起鞋子並向上彎曲腳趾，以測試鞋子的柔韌性。鞋子應該在腳掌下方彎曲，而不是在足弓(或其他地方)的中間彎曲。
扭轉鞋子也是測試支撐性的好方法。當您扭動鞋子時，鞋子應該有一些耐光性。
選擇輕便的鞋子。沉重的鞋子要走動比較費勁，通常用不太舒適的材料制成。結果，較重的鞋子也較不靈活，這會扼殺您的自然步伐。
用輕質材料制成的鞋子特別適合遠足或在溫暖幹燥的天氣穿著。這種材料可使您的腳在這種氣候下更輕松地呼吸。
選擇一個小的寬跟。保持腳跟更寬，更貼近地面，可以為腳踝和腳跟提供最大的支撐。這對於涼鞋或禮服鞋尤為重要。任何超過2英寸的高度都會增加腳踝扭傷的風險。
鞋子的斜度越大，腳上施加的壓力就越大。
選擇良好的緩沖。鞋子中的緩沖類型將根據鞋子的類型而有所不同。例如，跑鞋在腳後跟上有更多的緩沖，而步行鞋在腳後跟上有更多的緩沖。確保您購買的鞋子適合您打算穿的活動。
在堅硬的表面和柔軟的表面上試穿鞋子。當在較硬的表面上行走時，墊子所提供的舒適度可能會有所不同。這是確保腳趾盒有足夠的空間容納腳趾的好機會。
檢查腳的形狀
測量你的腳。測量腳的大小是獲得最舒適的鞋子的第一步。大多數鞋店都會有測量設備，這些商店的銷售人員會很樂意幫助您獲得准確的測量結果。
許多人的腳有兩種不同的大小。在這種情況下，請穿適合您的大腳的尺碼。
每隔幾年測量一下腳!隨著歲月的流逝，你的腳會改變形狀。
您想要在最長的腳趾和鞋子的末端之間留出大約半英寸的距離，以實現最佳舒適度。
確定您的拱門類型。根據足弓的形狀，大多數腳屬於三類之一。選擇適合您的足弓形狀的鞋子，以實現最舒適的合腳性。如果不確定腳的形狀，請查看腳印。如果您可以看到大部分的足跡，則可能是弓形較低。如果您看到很少的高拱門。
選擇堅固的中底，以適應中性足的足型。中性弧形腳既不過度也不拱形。具有中性足弓的人通常可以穿自己選擇的鞋子，因為幾乎不需要補償與足弓相關的缺點。具有牢固的中底和適中的後腳穩定性的鞋子是舒適和長壽的強大選擇，因為它們有助於保持腳的自然步伐。
選擇低腳弓或平底腳的直鞋。低足弓會導致肌肉壓力和腳和腿的關節問題。結果，找到一雙鞋的筆直(鞋的整體形狀)並具有強大的運動控制力，以幫助穩定步伐。另外，尋找具有凸起的鞋墊或支撐物的鞋子，以減輕腳掌通常停在足弓處的一些過大壓力。
查找對高弓形腳有整體弓形支撐的鞋子。高足弓會導致關節和肌肉勞損，並導致足部整體疼痛(尤其是腳後跟)，因為它們不能很好地吸收震動。尋找具有緩沖式足弓支撐的鞋，以減輕腳在踏步過程中受到的沖擊。
確保您的腳合適。盡管聽起來很明顯，但鞋子必須有足夠的空間，以使腳舒適地休息。這包括腳和腳趾區域。
尋找具有“假前線”的鞋子。這些鞋子在腳趾區域的長度要長得多，這樣可以為腳趾留出足夠的空間，並防止其狹窄。
腳趾區域也應該足夠寬以適合您的腳趾。
確保您的腳適合您選擇的任何涼鞋。你的腳趾不應該掛在鞋的邊緣!
購買前請先查看產品詳細信息。購買之前，請先查看您有興趣購買的任何鞋子的產品詳細信息。產品詳細信息可以在鞋子的盒子上或展示鞋子的地方找到，並列出了為右腳選擇合適的鞋子所必需的許多細節，例如中底類型，足弓支撐等。 。
如果看不到產品信息或在選擇合適的鞋子時需要幫助，請詢問商店的員工。在說明您的需求之後，他們可以幫助您選擇具有合適功能的合適鞋子。
鞋履制造商的網站上可能還會列出可以幫助您做出正確決定的產品功能。
根據需要調整鞋子
添加一個插入。如果您的鞋子缺少足夠的緩沖墊，請購買嵌件並將其放入鞋子中。它們具有各種厚度，並由各種舒適的材料制成。
盡管柔軟的凝膠插入物感覺良好，但它們可能不會持續很長時間，並且會幹擾步幅的自然行走。找到一種可以提供舒適感但又“硬”足以支撐您的腳在最需要的地方的插入物。
一些鞋店有掃描儀，可以識別您需要支持的地方。嘗試站立，以更好地了解插入物的外觀。您始終可以要求銷售人員幫助操作設備。
穿上鞋子。有些鞋子穿得越多，它們就會越舒適並“穿破”。如果您打算在長時間的社交活動中使用一雙禮服鞋，請在此類活動之前花幾個晚上穿著它們，以穿上它們並使它們在那些特殊場合更舒適。
鞋子也可以拉伸以提供更多的擺動空間。將鞋子帶到當地的補鞋匠那裏，看看是否可以拉伸鞋子而不損壞鞋子。
您也可以在許多鞋店購買自動伸縮工具包。
塗上痣皮。在腳上穿上痣皮或其他保護性貼劑，以防止腳被擦傷。這樣的補丁也可以直接在鞋子上麻煩的地方使用。
痣皮墊也將有助於伸展緊身的鞋子，因為它會增加腳的額外體積。
添加腳跟抓地力或鞋底墊。對於太松的鞋子，腳後跟抓地力可以幫助將鞋子牢牢固定在腳上。同樣，在腳掌上添加一塊腳墊可防止腳滑入腳趾盒，從而使鞋子保持舒適。這對於高跟鞋和其他具有傾斜度的鞋子特別有用。
穿專門的襪子。如果您的鞋子太松，穿一雙較厚的襪子(或多只襪子)可以幫助您填補空隙。還可以提供各種襪子來定制舒適性，並且可以代替一些鞋墊插入物(或與它們完美配對)。
體育用品商店為各種活動提供各種襪子，根據活動不同，填充物也不同。
骨科襪子可以在您當地的藥房找到。告訴您的醫生您的需求，看看他們是否可以推薦您使用可以幫助您解決舒適性問題的特定品牌。
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