想減肥一定不能不吃早餐 很可能會暴飲暴食

丰盛美味的早餐，对想减肥的朋友而言，想必流口水的同时，又不免恨的牙痒痒的吧，因此有些人乾脆通過不吃早餐的方式來減肥。但是不吃早餐其實危害是很大的，很可能起不到減肥作用反而傷害了身體，那到底该怎么做，才不会踩到地雷，让自己越减越肥呢？


与以往的內容一样，除了观念以外，最重要的具体的方法也会在后面一一揭露，如果觉得这个主题吸引你的话，请一定要看到最后。多吃就会胖，少吃就会瘦，倘若依照这个简单的逻辑，不吃比较好似乎是正确答案，但是直线思考不一定是对的，还有其他因素必须考虑进去，餐与餐间隔太久，身体需要能量只能从自身库存想办法。乍看之下不吃早餐减少了热量的摄取，但出来混总是要还的，为了维持所需基本热量，身体会分泌饥饿素促进你的食欲，稍晚会比较容易饥饿，甚至会吃消夜。用一句话简单说明，不吃早餐容易暴饮暴食，这四个字相信各位从小听到大，但具体来说暴饮暴食会有什么后果呢，吃得太快身体来不及吸收利用的能量，只好先储存起来备用，也就是转化为脂肪。无论从健康或减肥的角度来看，暴饮暴食都是大忌，相同的份量一次嗑光与分散吃完，结果大不相同。你以为这样就结束了吗?还没呢，刚才是从消化的角度说明，除此之外暴饮暴食还会影响睡眠，尤其是晚餐或宵夜吃多了消化系统必须接收你交给它的工作，去消化吃下的食物，身体无法获得充分休息，隔天早上胃口会比较差，没吃早餐或少吃早餐的结果，就是刚才说的容易暴饮暴食，这样就是一个恶性循环，想减肥的朋友，务必把握一个原则，宁愿少量多餐，也不要暴饮暴食。


人体经过一夜的睡眠，长时间没进食，血糖浓度逐渐降低，偏离平衡的范围，一旦当你进食且没有慎选早餐，血糖便有可能像紧绷的弹簧，突然放手一般急遽弹升，多余的血糖会转变成三酸甘油脂，囤积在身体里。相信大家对三酸甘油脂并不陌生，健康减查应该都会看到它的存在，其实它会产生，大部分都是吃来的，若是没概念的话，只要知道它是人体内的一种脂肪就可以了，总之既然会产生脂肪，正在减肥的朋友，当然就应该避免这种情况发生。看到这里，有没有朋友开始头晕脑胀了呢？让我们简单做个总结，对于减肥来说不吃早餐的缺点有下列几项， 1.餐与餐间隔长，肌肉流失，补回来的却是脂肪， 2.暴饮暴食，容易囤积脂肪，并且影响睡眠， 3.血糖浓度剧烈震荡，容易产生脂肪，有没有朋友觉得，身体没事这么爱囤积脂肪干嘛，害自己为了减肥伤透脑筋？因为这是身体的保护机制，你让我的运作不正常，我只好留住更多的脂肪保护自己。对身体来说这是最后防线，除了减肥，不吃早餐还有许多问题，长时间没有进食，没有食物去中和及抑制胃酸，长期下来胃黏膜会因为胃酸过度刺激而发炎，久了可能形成胃溃疡，早餐是大脑活动的主要来源，如果没有均衡营养让脑袋正常运转，专注力就会不足，无法好好工作与读书。其实在早上，人体新陈代谢已经做好启动前的准备，当你吃进早餐，新陈代谢就会像催了油门的车，开始提升速度，所以早上摄取的热量，比较容易消耗掉，如果你想要减肥，与其减少早餐的量，还不如减少晚餐的量，早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃得少。