想減肥一定不能不吃早餐 很可能會暴飲暴食

美體保養

2021-12-12 19:35:43Purplegrape

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想減肥一定不能不吃早餐 很可能會暴飲暴食


丰盛美味的早餐,对想减肥的朋友而言,想必流口水的同时,又不免恨的牙痒痒的吧,因此有些人乾脆通過不吃早餐的方式來減肥。但是不吃早餐其實危害是很大的,很可能起不到減肥作用反而傷害了身體,那到底该怎么做,才不会踩到地雷,让自己越减越肥呢?


与以往的內容一样,除了观念以外,最重要的具体的方法也会在后面一一揭露,如果觉得这个主题吸引你的话,请一定要看到最后。多吃就会胖,少吃就会瘦,倘若依照这个简单的逻辑,不吃比较好似乎是正确答案,但是直线思考不一定是对的,还有其他因素必须考虑进去,餐与餐间隔太久,身体需要能量只能从自身库存想办法。乍看之下不吃早餐减少了热量的摄取,但出来混总是要还的,为了维持所需基本热量,身体会分泌饥饿素促进你的食欲,稍晚会比较容易饥饿,甚至会吃消夜。用一句话简单说明,不吃早餐容易暴饮暴食,这四个字相信各位从小听到大,但具体来说暴饮暴食会有什么后果呢,吃得太快身体来不及吸收利用的能量,只好先储存起来备用,也就是转化为脂肪。无论从健康或减肥的角度来看,暴饮暴食都是大忌,相同的份量一次嗑光与分散吃完,结果大不相同。你以为这样就结束了吗?还没呢,刚才是从消化的角度说明,除此之外暴饮暴食还会影响睡眠,尤其是晚餐或宵夜吃多了消化系统必须接收你交给它的工作,去消化吃下的食物,身体无法获得充分休息,隔天早上胃口会比较差,没吃早餐或少吃早餐的结果,就是刚才说的容易暴饮暴食,这样就是一个恶性循环,想减肥的朋友,务必把握一个原则,宁愿少量多餐,也不要暴饮暴食。


人体经过一夜的睡眠,长时间没进食,血糖浓度逐渐降低,偏离平衡的范围,一旦当你进食且没有慎选早餐,血糖便有可能像紧绷的弹簧,突然放手一般急遽弹升,多余的血糖会转变成三酸甘油脂,囤积在身体里。相信大家对三酸甘油脂并不陌生,健康减查应该都会看到它的存在,其实它会产生,大部分都是吃来的,若是没概念的话,只要知道它是人体内的一种脂肪就可以了,总之既然会产生脂肪,正在减肥的朋友,当然就应该避免这种情况发生。看到这里,有没有朋友开始头晕脑胀了呢?让我们简单做个总结,对于减肥来说不吃早餐的缺点有下列几项, 1.餐与餐间隔长,肌肉流失,补回来的却是脂肪, 2.暴饮暴食,容易囤积脂肪,并且影响睡眠, 3.血糖浓度剧烈震荡,容易产生脂肪,有没有朋友觉得,身体没事这么爱囤积脂肪干嘛,害自己为了减肥伤透脑筋?因为这是身体的保护机制,你让我的运作不正常,我只好留住更多的脂肪保护自己。对身体来说这是最后防线,除了减肥,不吃早餐还有许多问题,长时间没有进食,没有食物去中和及抑制胃酸,长期下来胃黏膜会因为胃酸过度刺激而发炎,久了可能形成胃溃疡,早餐是大脑活动的主要来源,如果没有均衡营养让脑袋正常运转,专注力就会不足,无法好好工作与读书。其实在早上,人体新陈代谢已经做好启动前的准备,当你吃进早餐,新陈代谢就会像催了油门的车,开始提升速度,所以早上摄取的热量,比较容易消耗掉,如果你想要减肥,与其减少早餐的量,还不如减少晚餐的量,早餐吃的好,午餐吃的饱,晚餐吃得少。
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