照顧好你的牙齒

有人說眼睛是心靈的窗戶。但如果你真的想知道某人在說什麽，那就看看他們的笑容。珍珠白的迎賓秀給人留下了很好的第一印象，而緊閉的微笑或是一絲口臭則恰恰相反。

請繼續閱讀有關如何確保牙齒得到應有的護理的提示。

1.每天刷兩次，持續兩分鐘

美國牙科協會(ADA)表示，每天兩次刷牙兩分鐘。這將使您的牙齒保持最佳狀態。用軟毛牙刷和氟化物牙膏刷牙和舌頭可以清除口腔中的食物和細菌。刷牙也會洗掉吞食牙齒並引起蛀牙的顆粒。

2.早晨刷牙可以消除早晨的口氣

口裏麵的溫度是98.6ºF(37ºC)。溫暖而潮濕，裏麵充滿了食物顆粒和細菌。這些會導致稱為斑塊的沉積。當牙垢堆積時，它會在你的牙齒上鈣化或變硬，形成牙垢，也叫牙石。牙垢不僅會刺激牙齦，還會導致牙齦疾病和口臭。

一定要在早上刷牙，以幫助清除隔夜堆積的牙斑。

3.不要過度刷牙

如果每天刷兩次以上，總共刷牙超過四分鐘，則可能會磨損保護牙齒的牙釉質層。

當牙釉質不存在時，它會暴露出一層牙本質。牙本質有小孔，通向神經末梢。當這些觸發時，您可能會感到各種各樣的痛苦。根據疾病預防控製中心的數據，20% 的美國成年人的牙齒疼痛和敏感。

4.不要太用力

刷得太硬也是可能的。像打磨蛋殼一樣刷牙。如果您的牙刷看起來像是有人坐在上麵，則說明您施加了太大的壓力。

搪瓷的強度足以保護牙齒免受口腔內一切事物的影響，從飲食到開始消化過程。兒童和青少年的琺瑯質比成人軟，牙齒更容易因食物和飲料而引起蛀牙和侵蝕。

5.確保您每天使用牙線

是否希望在下次檢查時避免刮擦?牙線鬆動了刷牙遺漏的顆粒。它還可以清除牙菌斑，從而防止牙垢堆積。雖然很容易刷掉牙菌斑，但您需要牙醫去除牙垢。

6. 你什麽時候做並不重要

您終於有了一個古老的問題的答案：“ 牙線清潔還是刷牙排在先?”根據ADA的說法，隻要您每天都這樣做，就沒有關係。

7. 遠離汽水

牙科協會發起了一項名為“喝一整天，就會爛掉”的活動，旨在提醒人們注意軟飲料的危害。對牙齒有害的不隻是糖汽水，還有無糖汽水。蘇打中的酸會腐蝕牙齒。一旦酸腐蝕了牙釉質，就會產生蛀牙，在牙齒表麵留下汙漬，侵蝕牙齒內部結構。為了避免與飲酒有關的蛀牙，應少喝軟飲料，並注意保護牙齒。