冥想有意義嗎?怎麼冥想效果好?

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2020-11-01 16:09:40Claudia

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冥想有意義嗎?怎麼冥想效果好?


在放鬆身心的過程中,有一些人會選擇冥想這一種西方引入的放鬆方式,在不少人心目中,它的效果相當不錯,但還是有一些質疑這一種方式是否真的有用。冥想有意義嗎?怎麼冥想好?如果不清楚的話,就要好好瞭解本文了。

冥想的意義分析

冥想不只是一種放鬆自我的方式而已,在研究中發現,冥想能夠讓整個人的身心徹底放鬆。明顯不同於靜觀,他能夠更好的教導人的心思進入到第4個意識領域裏面,不是清醒或者是發夢睡眠的狀況中。研究表明,冥想能夠改變人的精神,如壓力傷痛等,還能夠在生活中獲得更多的益處,比如睡眠品質提高,比如工作效率變好,比如情緒更健康。

怎麼冥想好?

冥想其實沒有特別多的招數需要學習,首先要注意的是環境的寧靜,比如在臥室裏面冥想,比如在個人相處的地方冥想。再來要給自己放鬆的時間,有一些人有其他要緊的事情要做,這個時候就不推薦冥想了,無法讓自己靜不下心。最後要學會冥想的方式,比如盤腿坐下再放鬆自己,這樣能夠通過感受呼吸狀況而進入到另一個階段中,對自己有意識,能夠讓整個狀況不一樣起來。

冥想對於身體及個人有什麼意義,如何進入冥想狀態才能夠有效,仔細瞭解後,我們已經掌握了冥想的方式,也知道了冥想所帶來的影響相當多,第1次冥想可以堅持5分鐘,第2次可以慢慢增加到10~15分鐘甚至更長的時間,長期下來你能夠感受到他對身心的正面影響。

 

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