冥想有意義嗎?怎麼冥想效果好?

其他

2020-11-01 16:09:40Claudia

70
//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/冥想-2.jpg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_750,h_420/format,webp

冥想有意義嗎?怎麼冥想效果好?


在放鬆身心的過程中,有一些人會選擇冥想這一種西方引入的放鬆方式,在不少人心目中,它的效果相當不錯,但還是有一些質疑這一種方式是否真的有用。冥想有意義嗎?怎麼冥想好?如果不清楚的話,就要好好瞭解本文了。

冥想的意義分析

冥想不只是一種放鬆自我的方式而已,在研究中發現,冥想能夠讓整個人的身心徹底放鬆。明顯不同於靜觀,他能夠更好的教導人的心思進入到第4個意識領域裏面,不是清醒或者是發夢睡眠的狀況中。研究表明,冥想能夠改變人的精神,如壓力傷痛等,還能夠在生活中獲得更多的益處,比如睡眠品質提高,比如工作效率變好,比如情緒更健康。

怎麼冥想好?

冥想其實沒有特別多的招數需要學習,首先要注意的是環境的寧靜,比如在臥室裏面冥想,比如在個人相處的地方冥想。再來要給自己放鬆的時間,有一些人有其他要緊的事情要做,這個時候就不推薦冥想了,無法讓自己靜不下心。最後要學會冥想的方式,比如盤腿坐下再放鬆自己,這樣能夠通過感受呼吸狀況而進入到另一個階段中,對自己有意識,能夠讓整個狀況不一樣起來。

冥想對於身體及個人有什麼意義,如何進入冥想狀態才能夠有效,仔細瞭解後,我們已經掌握了冥想的方式,也知道了冥想所帶來的影響相當多,第1次冥想可以堅持5分鐘,第2次可以慢慢增加到10~15分鐘甚至更長的時間,長期下來你能夠感受到他對身心的正面影響。

 

SEARCH
RANKING

TOP 1

NU SKIN大力推進可控環境農業,讓每一顆天然的種子安全健康成長
NU SKIN大力推進可控環境農業,讓每一顆天然的種子安全健康成長

近些年NU SKIN大力推進可控環境農業,目的是利用現代科學技術種植,讓每一顆天...

TOP 2

頭髮乾枯毛躁令人生厭,Nutriol 賦活洗髮護髮有一套
頭髮乾枯毛躁令人生厭,Nutriol 賦活洗髮護髮有一套

許多人都知道我們人的肌膚之所以會逐漸鬆弛老化,根本原因在於膠原蛋白的流失,而頭髮...

TOP 3

止汗露是什麼原理,長期使用有什麼危害
止汗露是什麼原理,長期使用有什麼危害

汗是正常的人體體液,但有些人汗量特別多,有些人會經常出手汗,出手汗可以分成兩種,...

TOP 4

胭脂推介讓你在護膚路上少走彎路
胭脂推介讓你在護膚路上少走彎路

對於一些更愛美的女孩子來說,任何一種類型的化妝品都不應當被大家所忽略,如果能夠選...

TOP 5

如何買包包,怎麼選擇適合自己包包
如何買包包,怎麼選擇適合自己包包

除了衣服,女人的衣櫃其實就是包包的世界。各種功能、尺寸和顏色的包包,好像對包包天...

TOP 6

日常應如何保養自己的頭髮
日常應如何保養自己的頭髮

要護髮先養髮,怎樣養髮,洗髮也是養髮之一,但每個人洗頭髮的方式和習慣是不同的,有...

TOP 7

如何簡單的自製麵膜,能有效的皺紋和美容
如何簡單的自製麵膜,能有效的皺紋和美容

我們可以很容易地找到商場內的價格麵具並不便宜,有時錢花了沒有起到效果。那麼你不妨...

TOP 8

男生護膚——這5個 貼士提升好感度
男生護膚——這5個 貼士提升好感度

男生怎樣才可以更加sharp?其實想要提升別人對自己的好感度,可以改變生活習慣,...

TOP 9

困擾女生的問題妝容再精致,毛孔一粗毀所有
困擾女生的問題妝容再精致,毛孔一粗毀所有

經常用熱毛巾敷臉,沒關係,有什麼更好的實現用熱毛巾敷臉是影響美容的常見手段,所以...

TOP 10

推薦給你們上海醉雞的做法
推薦給你們上海醉雞的做法

許多年前,當我在上海拜訪親戚時,我記得我叔叔做的最好的醉雞。他從冰箱裡取出了一個...

更多...