改善口腔和牙齒健康的6個夜間技巧

在經過一天時間下來，您的嘴可能會經歷了很多事情，尤其是在您睡覺的時候細菌就悄悄地聚集在牙齒上了，這對牙齒健康的危害就也來臨。想不要讓這些討厭的斑塊，蛀牙，牙垢或牙齦炎的問題而打擾到您的好夢，這裏有許多方法可以在您睡覺時保持口腔和牙齒健康的。

1.睡前刷牙：晚上睡覺前刷牙有助於預防牙菌斑，蛀牙和牙齦疾病。如果您是比較容易感染口腔問題和牙齒健康問題類型的，牙醫建議您在晚餐後立即漱口，然後在就寢前再次刷牙。清潔所有牙齒表面，食物顆粒會聚集在您的牙齒之間和沿牙齦線。口腔細菌會以顆粒為食，並形成菌斑並導致腐爛。刷牙時，不要只專注於看到的區域。確保刷牙的內側和內側表面靠近舌頭。為了保持口腔和牙齒健康，請清潔所有牙齒表面。

2.切換到電動牙刷：自動牙刷頭的轉速和振動次數比平常牙刷更有效地清除牙齒上的牙菌斑。確保選擇握持舒適，易於使用且具有旋轉振動頭的電動牙刷。從頂部的牙齒開始，花30秒刷一下牙齒的外表面。接下來，移至內表面，再刷30秒。在底部牙齒上重複這些相同的步驟。最後，再花幾秒鐘的時間刷牙以去除細菌。

3.不要只是刷牙線：用牙線清潔食物時仍很柔軟，可去除食物顆粒和牙菌斑。如果這些残渣殘留在牙齒上，細菌將在整個晚上增加並在您睡覺時以牙齒表面的鈣質為食。此外，如果讓斑塊變硬，它將變成牙垢，並且只有在專業清潔過程中，衛生人員或牙醫才能清除牙垢。對於大多數人來說，只在晚上用牙線清潔是可以的，但是如果您容易患牙齦疾病或牙垢，牙醫建議您在早晨也用牙線清潔牙齒。

4.用漱口水沖洗：漱口水不只是為了清新口氣，治療口腔清洗劑含有增強牙齒健康和幫助治療某些口腔健康狀況的特殊成分。睡前用治療性漱口水沖洗可幫助您的牙齒清除牙菌斑和蛀牙，並使牙齦免受牙齦炎的傷害。相反市面上賣的很多都是非處方漱口水，稱為美容漱口水掩蓋口臭的效果會明顯點，並且不會對您的口腔健康有所幫助。與您的牙醫談談哪種漱口水最適合您。

5.注意磨牙：如果您發現自己牙齒的牙釉質已磨損，牙齒也越來越敏感或臉頰組織撕裂，那很有可能是你在做夢時咬牙齒了。儘管牙醫無法阻止您這樣做，但他們可以使您成為護齒器，您可以在夜間佩戴該護齒器，以保護牙齒免受打磨的影響。

6.定期去看牙醫：確保安排定期的牙齒健康做檢查和清潔。從長遠來看，您的牙醫和衛生師將幫助您保持牙齒清潔和牙齦健康。請記住，預防和維護口腔健康與白天和晚上良好的口腔衛生同樣重要。