經常失眠的人會出現注意力不集中，記憶力下降，體力腦力不足等情況，長期的失眠會帶來器官的衰弱，神經功能的紊亂，對身體健康造成極大的影響。睡不好是件很痛苦的事情，不管男女沒有辦法，有一個良好的睡眠質量會讓人的狀態很不好，那麼我們除了日常引用一些牛奶，也可以通過飲食的調整或者是藥物的治療來達到緩解的症狀，下面就為大家介紹在失眠食物當中比較常見的養生湯品，讓你緩解失眠症狀。
桂圓蓮子湯
桂圓和蓮子都是睡眠食物當中比較推薦的兩種食物類型，將蓮子和桂圓洗乾淨，一起煮成湯來喝，對於長期失眠者是有用的，它具有養心安神，健脾補腎功效。
安神湯
安神湯也是一個能夠起到安神寧氣和補血作用的湯品，主要是將生百合五蒸熟之後加入蛋黃，再加入少許的冰糖煮沸，再睡前一小時飲用就行了。
酸棗仁湯
大棗對於失眠是有一定幫助作用的，那麼我們就可以用酸棗搗碎之後用水來煎服，睡前一小時服用比較合適，酸棗是有抑制中樞神經系統有鎮靜作用的，對於在夜晚當中容易出現的心煩不眠，心悸不安是有一定的作用。
這三種湯品可加入日常的失眠食物飲食清單裡，堅持喝一段時間會有一定的效果，除了在食物的調整方面也要注意平常多放鬆身心，如果感到壓力可以去運動，或者向親朋好友傾訴，這樣也是能夠緩解身心壓力。
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