食物改善失眠,一些湯品值得推薦

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2020-10-03 19:02:32Jasmine

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食物改善失眠,一些湯品值得推薦

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經常失眠的人會出現注意力不集中,記憶力下降,體力腦力不足等情況,長期的失眠會帶來器官的衰弱,神經功能的紊亂,對身體健康造成極大的影響。睡不好是件很痛苦的事情,不管男女沒有辦法,有一個良好的睡眠質量會讓人的狀態很不好,那麼我們除了日常引用一些牛奶,也可以通過飲食的調整或者是藥物的治療來達到緩解的症狀,下面就為大家介紹在失眠食物當中比較常見的養生湯品,讓你緩解失眠症狀。

桂圓蓮子湯

桂圓和蓮子都是睡眠食物當中比較推薦的兩種食物類型,將蓮子和桂圓洗乾淨,一起煮成湯來喝,對於長期失眠者是有用的,它具有養心安神,健脾補腎功效。

安神湯

安神湯也是一個能夠起到安神寧氣和補血作用的湯品,主要是將生百合五蒸熟之後加入蛋黃,再加入少許的冰糖煮沸,再睡前一小時飲用就行了。

酸棗仁湯

大棗對於失眠是有一定幫助作用的,那麼我們就可以用酸棗搗碎之後用水來煎服,睡前一小時服用比較合適,酸棗是有抑制中樞神經系統有鎮靜作用的,對於在夜晚當中容易出現的心煩不眠,心悸不安是有一定的作用。

這三種湯品可加入日常的失眠食物飲食清單裡,堅持喝一段時間會有一定的效果,除了在食物的調整方面也要注意平常多放鬆身心,如果感到壓力可以去運動,或者向親朋好友傾訴,這樣也是能夠緩解身心壓力。

 

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