重视腿足保養5步骤 改善身体走好健康每一步

人的足部對於人體好比樹根之於大樹，“養樹護根，養人護腳”。養好腳，對人體健康有諸多益處。除了去足療店尋求專業技術人員的幫助外，還有一些簡單的方法可以讓你的腳更健康。。

足部保養很重要哦!

在日常生活中，足部護理往往被我們忽視。實際上，足部健康對我們的整體身體狀況產生重要影響，因為許多腳的點的分佈，連接到我們身體的各個器官。如何給足部做保健？

教你5步驟，給每天承受著巨大壓力的雙足以悉心的滋養保養。

一、泡腳

每天晚上，給疲憊的腳洗個熱水澡。加上一些中草藥和精油，不僅可以緩解腳上的壓力，還可以放鬆人體的整個神經，從身心兩方面獲得愉悅。對於每個人不同的腳體質，需要浸泡腳的添加物應區別對待。

紅花，當歸中草藥有血液迴圈的作用，生薑有溫暖的作用，這些都適合冷腳用於泡腳。2.過度勞累的雙腳：再加入留蘭香、迷迭香等精油的熱水中浸泡20-40分鐘，可爽膚、鎮靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉酸痛、幫助足部與全身恢復活力，並可治療足部多汗與異味症狀。3.水腫雙腳用花椒煎湯泡洗雙腳，不僅可祛除寒氣，在殺菌、止痛癢、消腫方面具有非常好的效果。

二、去角質

由於腳的特殊性質，很容易在腳上積聚大量的角質。這些角蛋白不僅會影響腳的美麗，而且還會影響腳的健康，滋生許多細菌和真菌。因此，定期去角質是足部日常保養相當重要的一步。

角質屬於一般狀況的，可以用死海鹽搓腳，去除表面輕微的角質，還能疏通肌膚毛孔，對雙腳進行深層清潔，並且起到一定的消炎作用，角質已經積累到一定程度的腳，你可以使用去角質磨砂膏腳，腳繭銼和其他特殊磨腳石去角質。值得注意的是，研磨膏是安全方便的，但效果可能不是很理想，使用腳繭銼和磨腳石效果明顯，硬皮應朝同一方向摩擦。對於角質已經厚實到一定程度的雙腳，就需要用銼刀將厚厚的老繭全部剷除，清除時需要一層一層地將老繭剔除，用力過大容易傷害皮膚，造成感染，所以建議這類人去專門的足療店進行。

三、修甲

隨著雙腳的腳趾甲的一部分，不僅美化了作用在腳上的最柔軟的皮膚以及保護它發揮了重要作用。定期修指甲可以有效防止腳趾甲的細縫處有細菌繁殖，防止如灰色的腳趾甲和腳趾甲等症狀，清潔清爽的腳趾甲也可以讓腳看起來更漂亮。用正確的方法修復腳趾甲。

1、清潔腳趾甲內可能未清除的污垢，並使用腳趾甲刷子清潔污垢，而指甲底部的污垢可用一根專門清潔腳趾甲內污垢的清潔棒清除。

2、運用專用於修剪腳部的趾甲鉗，將趾甲邊際修剪成圓角。

3、用指甲銼、專用的砂紙將趾甲邊緣和表面打磨光滑。

4、如發現腳趾邊側長有粗皮，須先用磨腳石將其磨掉，然後擦乾，用乳液滋潤。

四、足部按摩

我們的雙腳分佈著很多的穴位，經常給足部進行按摩，可以暢通身體經絡，改善血液迴圈，減少身體各器官的負擔，提高代謝功能。不同的按摩可以給雙腳帶來不同的保濕效果。

定期使用按摩霜滋潤皮膚，充分按摩腳底，腳的兩側，足可以讓你的雙腳柔軟光滑。強身健體-按摩的重點是足底部，足底的按摩完成後，再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。

在足部皮膚上塗營養霜如專用護腳霜、保濕潤膚霜、嬰兒柔膚霜等並稍加按摩，養生足浴SPA店，在易乾裂的腳後跟部位反復按摩，使血液更暢通，可以讓足部得到充分的滋養。佈滿神經末梢的腳背極為敏感，對此部位進行按摩可放鬆神經、振奮精神，足部按摩器可溫和鎮痛，使疲勞雙足恢復活力。而使用精油進行按摩後，再用毛巾熱敷，可鬆弛疲勞的雙腳，促進足部血液迴圈，減緩腿部肌肉酸痛，預防肌肉循環系統疾病的發生。

五、滋潤保養

滋潤保養不僅可以鞏固之前的保養步驟，還能整體提升足部的自我防護機能。

選擇保濕效果好的滋潤護腳霜，均勻塗於腳部，含深層潤膚精華的深層潤膚乳液，可有效防止水分流失，恢復腳部的柔嫩順滑，腳後跟部位應適量增加保濕類護腳霜的用量。按摩後，堅持使用營養油塗抹於足部，再次按摩，確保營養滲入。要想升級足部的滋潤保養，可以定期做一次“腳膜”，按需要選擇保濕、美白等功效的按摩霜，之後用保鮮膜、幹毛巾或舊襪子包好，10分鐘後去除並洗淨肌膚，讓雙腳達到深層的滋養呵。

腿部保養

小腿是身體的無名英雄，沒有健康的小腿，身體健康也會受到影響。這一觀點同樣得到了國內很多專家的認可。

認為人過中年，男性女性都要多注意腿的變化。從腿部預測出身體的疾病。腿內側有肝經、脾經、腎經;腿外側有膽經、胃經、膀胱經，每條經絡通暢都反映在腿部的形狀上。因此，如果你看看我們的腿的形狀，你可以看到我們自己的健康。

【一、中醫裡有這樣一句話“凡是得癌的人都是小腿經絡不暢通!”】

【二、通過腿部形狀與贅肉觀察症狀。】

1.當腿肚子較大，腳腕特細的為家族史糖尿症狀，當糖尿症狀即將出現的時候會出現酸、麻、脹三種形式。

2.當腿肚子與腳腕一塊粗下來，說明家族史血糖症狀。

3.當腳腕特別粗的為家族史三高症狀。

4.當腿腕內側出現贅肉說明乳腺與婦科的問題。因為腿腕內側是肝經所走的部位，肝經是有乳腺主婦科，所以腿腕內側長贅肉代表婦科或乳腺問題。這時候也可以按壓一下三陰交的穴位，如果你在按壓時感到疼痛，你應該經常疏通雙腿。

5.腿部膝眼長贅肉，說明膝關節出現問題了，一般表現為膝關節疼痛，上樓困難等。

6.腹股溝出現肉肉，不僅會引起大腿部內側贅肉還會引起女士的盆腔積液。

7.大腿外側出現贅肉說明膽經出現於堵，肝膽相表裡，會引起女士火氣旺。

雙腿水腫：脾虛

中醫認為，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫,脾虛導致的水腫尤其體現在腿上。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利濕。

膝蓋涼，手腳涼：冷寒症

如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的表現。中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。

女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。

瞭解到有句話叫：樹老先老根，人老腿先老，巰通腿部經絡的重要性!