腳足保養很重要，但你真的會保養嗎?

每天承擔奔波的雙腳我們對它們的注意是非常小的。只有當足部有問題時，我們才意識到它的重要性。然而，出現問題的時候已經沒有用了，唯一的辦法就是發生之前就加以預防。女人的玉腳是最性感的地方，經過仔細的護理和修理無論穿什麼鞋子都是很好看的，現在就教你腿足保養的正確方法。

第1步：清理趾甲軟皮

一天下來，你的腳會感到疲勞，你可以體驗奢下華海鹽水足浴：用海鹽搓過你的腳隨著溫度的升高，像運動了一模一樣。海鹽水裏泡，腳會放松，微溫水是最適宜的，能最大限度地打開毛孔。雖然水可以刺激神經讓腳最大
范圍的放松時間是5-6分鍾，但泡15 - 20分鍾的腳也可以充分緩和疲勞和腳的腫脹。還能很好的除臭，預防細菌和清潔足部皮膚舒緩效果。當特別多死皮出現在指甲邊緣的時候，擺脫指甲旁邊的死皮治需要用軟皮甲油;用法很簡單，只要塗指甲有死皮的地方，10秒之後就可以用棉花擦拭把死皮去掉。

第2步：卸除趾甲油

將化妝棉蘸上卸甲水，隨後敷在腳趾甲表面幾秒鍾，直到指甲油溶解，用軟皮擦拭腳趾甲尖邊緣。不易去除的部分，將化妝棉包圍的小木棍，擦去光水。修剪你的腳趾甲，兩邊不修剪，中間成方形。在指甲銼和趾甲之間形成90度角慢慢修整。先用細浮石擦腳趾甲表面，再用手指銼細面拋光。這樣不僅能增強指甲油的顏色，還能使指甲油持久耐用。

第3步：磨砂淨色素

足部跟經常與鞋摩擦，因此容易積聚厚的死皮。將熱水浸泡後，可以軟化腳的舊厚角質和皮繭層，足部表面部分的色素不均勻，讓你的雙足膚色呈灰色，可以使用磨砂膏進行全面的去角質的護理讓雙腳恢複光滑。以畫圓圈的形式輕輕按摩5分鍾，尤其是腳底和腳踝的繭層會比較厚。

第4步：神奇按摩術

用精油按摩腳心能夠很好的美容，原因是因為：專注於與身體所有器官的雙腳的經絡穴位，促使腎上腺分泌的排泄更多的激素，加快其新陳代謝。精油有很好的吸收性，按摩一次可以滋潤你的足部2~3天，比如選擇排毒玫瑰精油，茶樹精油對於足部多汗症和疲憊的雙腳的治療有很好的幫助。腳按摩可以讓精油滲入，松弛緊張的肌膚，促進血液循環，舒筋活絡還能柔軟肌膚，補充水分。

足部運動

● 瑜伽和普拉提: 參加瑜伽或普拉提課程。這些練習有助於加強足部肌肉，提高穩定性，促進足部靈活性。

● 足球和羽毛球:參加足球或羽毛球等需要經常腳部運動的運動，有助於增強腳部肌肉，提高協調性。

● 指尖踮腳： 每天進行指尖踮腳的運動，可以通過強化對於足部的底部肌肉，預防足底筋膜炎等問題。

足部擴展和伸展

● 瑜伽伸展: 積極參與瑜伽課程，尤其是腳部伸展，可以幫助緩解腳部僵硬。

● 穴位按摩:學習一些足底穴位按摩的方法，可以拉伸足部筋膜，緩解疼痛，促進血液迴圈。

● 球狀物品伸展： 使用高密度泡沫滾筒或足球來進行足部的滾動伸展，有助於放鬆足底肌肉和筋膜，減少一些僵硬感。

適合的鞋子

● 腳型測試: 定期測量腳型，確保正確穿鞋。從鞋店或者足部護理中心獲得專業的足部測試。

● 鞋子的種類:考慮輪流穿不同種類的鞋子，減少單一種類對腳部的壓力。比如交替穿平底鞋和支撐性運動鞋。

● 定期更換鞋子： 穿著的鞋子應保持在良好的狀態，並定期更換，以確保自己鞋子的支撐性和緩沖效果。

足部保濕

● 天然潤膚劑: 使用天然潤膚劑，如椰子油，蘆薈凝膠等，經常按摩腳部，保持皮膚水分和柔軟。

● 夜間護理:晚上使用保濕霜，然後穿上舒適的襪子，進行夜間深層保濕和修復。

● 避免乾燥環境： 避免由於長時間處於一個極端乾燥的環境中，如加濕器可用於保持室內濕潤。

足部保護

● 足弓支撐： 對於需要額外支撐的人，考慮使用足弓支撐，以減輕足部壓力，特別是在長時間站立的情況下。

● 腳墊:在高壓區域使用腳墊，減輕腳底壓力，緩解疼痛。

● 防護技術設備： 在參與競爭激烈運動或工作時，穿戴足部防護系統設備，如足球鞋、工作鞋等，以減少外部撞擊和壓力對足部的損害。

確保足部健康的小貼士

● 足部休息：當足部感到疲勞或不舒服時，要給足部足夠的休息時間。避免長時間連續站立或行走，讓雙腳得到充分休息。

● 留意足部出現異常： 定期檢查足部的皮膚、指甲和穿著鞋子的區域，發現異常，如紅腫、破皮、發炎等，應及時處理。

● 穿透氣鞋：選擇透氣性好的鞋子，以減少因潮濕引起的腳部問題。吸濕透氣的鞋子有助於減少足部的汗液和氣味。

● 足部按摩：經常進行足部按摩可以促進血液循環，緩解足部肌肉的疲勞。用按摩油或乳液按摩，有助於足部皮膚的保濕和滋潤。

● 足部溫水浸泡： 定期在溫水中泡腳，有助於放鬆足部肌肉，減緩經濟壓力。添加一些舒緩的天然成分，如澳洲茶樹油或薰衣草油，可以提升放鬆效果。

● 保持腳趾甲清潔： 定期修剪腳趾甲，避免指甲過長或過短，保持指甲清潔。使用指甲鉗和指甲銼保持指甲的邊緣筆直，以避免損壞。

● 定期足部檢查：請醫生或足部專業人士定期檢查足部，尤其是有足部問題或潛在風險的人。定期檢查可以儘早發現和處理問題。

● 保持一個適當的體重： 過重可能增加足部的壓力，因此保持適當的體重有助於減輕足部的負擔，減少足部主要問題的風險。